„Szlachetne zdrowie

nikt się nie dowie

jako smakujesz

aż się zepsujesz.”

         Te słowa poety Jana Kochanowskiego stały się mottem apelu  w ramach ogólnopolskiej akcji „ Śniadanie daje moc”.

       „Śniadanie daje moc” to akcja edukacyjna organizowana przez Partnerstwo dla Zdrowia. Data akcji nie została wybrana przypadkowo. Od 2007 roku dzień ten , jest nazywany w Europie - Dniem Zdrowego Jedzenia i Gotowania.  Partnerstwo dla Zdrowia chce zapoczątkować w Polsce obchody Dnia Zdrowego Śniadania właśnie w  dniu 8 listopada.  Dlaczego? Ponieważ śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dzięki niemu dzieci mają energię do nauki, lepiej koncentrują się podczas lekcji i mają siłę do zabawy.

Warunkiem sprawnego funkcjonowania naszego organizmu i zachowania zdrowia jest przestrzeganie zasad właściwego odżywiania się.

12 zasad zdrowego odżywiania dla uczniów  - według Instytutu Matki i Dziecka

1.Do szkoły wychodź po śniadaniu i ze śniadaniem.

2.Mleko, jogurty i sery to podpora mocnych kości.

3.Zawsze myj ręce przed posiłkiem.

4.Pięć posiłków w ciągu dnia jest na piątkę.

5.Jedz o stałych porach i nie spiesz się.

6.Mięso, jaja czy ryby – możesz wybierać.

7.Pamiętaj o kaszach, jedz chleb, nie bułeczki.

8.Dzień bez pięciu porcji świeżych warzyw, owoców i soku to dzień stracony.

9.Posiłek obiadowy to zapas siły na aktywne popołudnie.

10.Kolację zjadaj wieczorem, nie tuż przed snem.

11.Dobrą wodą gaś pragnienie.

12.Ruch bez ograniczeń, słodycze z umiarem.

Poranny posiłek zapewnia dostarczenie energii na drogę do szkoły i kilka pierwszych lekcji. Dolegliwości odczuwane przez ucznia, który wyszedł do szkoły głodny to:  zmęczenie, ospałość, zaburzenia termoregulacji, zaburzenia pracy przewodu pokarmowego. W czasie zajęć szkolnych dziecko wykonuje zarówno pracę umysłową jak i fizyczną  . Zużywana energia ze śniadania zjedzonego w domu wystarcza na pierwsze godziny nauki. Aby uczucie głodu nie przeszkadzało w dalszej nauce, niezbędne jest zjedzenie kolejnego posiłku – drugiego, szkolnego śniadania. Wskazane jest, aby drugie śniadanie było przynoszone z domu, a nie kupowane w sklepiku. Rodzice mają wtedy pewność, że dziecko spożyło posiłek, a nie słodycze. Krótko mówiąc posiłek ten to nieodzowny element diety. Wszystkim nam zależy, aby dzieci były zdrowe i miały energię do nauki i zabawy.  Codzienne śniadanie pomaga im dobrze zacząć dzień i daje równy start w szkolne obowiązki. Nasza szkoła po raz trzeci przyłączyła się do ogólnopolskiego programu  promującego zdrowy styl odżywiania. Uczniowie z entuzjazmem uczestniczyli w podjętej akcji, przygotowując wspólnie posiłek oraz nakrywając do stołu. Ponadto, chcąc podkreślić ogromną rolę warzyw i owoców w diecie, każdy uczeń i nauczyciel przebrał się za warzywo lub owoc. Przebrania były bardzo pomysłowe, kolorowe i ciekawe. Uczniowie z ogromnym entuzjazmem wcielali się w postać truskawki, buraczka, marchewki czy banana.

„Nikt z nas nie chce chorować. 
Każdy pragnie zdrowie zachować.
Dlatego na dzisiejszym spotkaniu
Mówić będziemy o zdrowym odżywianiu.”-

- tymi słowami członkowieSzkolnego Koła PCK rozpoczęli krótką inscenizację pt: „Witaminki, witaminki dla chłopczyka i dziewczynki” . Przedstawili zebranym rolę witamin oraz skutki ich niedoboru w organizmie.
Akcja dała uczniom nie tylko wspaniałą zabawę, ale również dała szansę na integrację grupy, zwiększenie świadomości na temat zdrowego odżywiania i roli śniadania w diecie człowieka. Pamiętajmy więc: „ Śniadanie daje MOC”.

                                                                                            Aneta Horbińska